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八个动作助你美背翘臀又瘦腿

时间:2019-08-14 00:34:20 出处:快3网站进不去了_快3app下载

  减肥的法律法律最好的办法何其多,那有这么有哪些法律法律最好的办法既能美背翘臀又能瘦腿,让当事人永远都在备受瞩目的焦点?小编与你共享翘臀瘦腰又美背的减肥瑜伽,让人成为闪耀的星星。

  第一步:

  身体全版俯卧在地,闭上双眼,额头贴地,双腿伸直,双手往头部方向屈肘,装入 额头下方,集中注意力,保持自然呼吸。

  第二步:

  慢慢地呼气,基本姿势保持不变,右脚慢慢向上伸直抬起,自然呼吸,保持5秒后右脚放下来,左脚向上伸直抬起。

  第三步:

  上半身姿势保持不动,慢慢吸气,双脚一起向上抬起,保持5秒后在缓缓放下来,在重复一次。

  第四步:

  回到第一步姿势,身体全版俯卧在地,闭上双眼,额头贴地,双腿伸直,双手向前伸直,装入 头顶里边,手心向下,脚背贴地。

  第五步:

  慢慢呼吸,双手尽量往前伸直,上半身与双手一起向上,屏住呼吸,在缓缓放下来,重复两次你这人动作。

  第六步:

  回到第四步姿势,身体全版俯卧在地,闭上双眼,额头贴地,双腿伸直,双手向前伸直,装入 头顶里边,手心向下,脚背贴地。

  第七步:

  这时,一边吸气,一边将双腿紧紧闭拢,双手在前伸展,双手往后抬起,脚掌朝上。

  第八步:

  回到第六步姿势,身体全版俯卧在地,闭上双眼,额头贴地,双腿伸直,双手向前伸直,装入 头顶里边,手心向下,脚背贴地。

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